01.09.2016

Проверьте работу своих коленных суставов

Чем взрослее человек, тем выше вероятность, что его коленные суставы находятся в «слабо боевом» состоянии.

Вы легко сможете себя проверить, выполнив упражнение на глубокое приседание:

1. Встаньте перед зеркалом. Ноги поставьте параллельно – так, как будто вы стоите на лыжах.
2. Сделайте низкое приседание, оставаясь на пятках и не отрывая их от пола, – так, чтобы ваши стопы оставались на месте и не поворачивались.
3. При приседании колени слегка разводятся в стороны, на уровень внешней стороны стопы. «Колени вовнутрь» – это неправильно и недопустимо для работы коленного сустава.
4. В низком приседе положите руки перед собой на пол.
5. Поднимитесь обратно, создав в коленях переразгиб, упершись руками в ноги над коленями.

Работа сустава проверяется созданием напряжения в максимальном сгибе и максимальном переразгибе – здесь не должно быть боли.

Если вы не смогли сделать это упражнение – у вас возникли боли, дискомфорт в работе суставов, – то вы находитесь в группе риска по травматизму. То есть ваши суставы (тазобедренный, коленный, голеностопный и суставы стопы) не очень хорошо подготовлены к нагрузкам, особенно спортивным. Если вам потребуется консультация, вы всегда можете обратиться к нам в клинику за помощью. Мы успешно лечим все заболевания коленного сустава и возвращаем людей к активной жизни.

С уважением,
врачи Щетинин С.А., Матвеев А.А.